Как отпустить прошлое и двигаться вперед в своей жизни

Хотите жить полноценной жизнью? Отпустите прошлые неудачи, сомнения и разочарования и не берите их с собой в будущее.

Цепляться за боль, горечь и разочарование от прошлого конфликта — это тяжелое бремя. Это влияет на ваше настроение, отношение и отношения, работу и все аспекты вашей жизни. Негативность разъедает вашу самооценку и уничтожает любую возможность счастливой жизни, свободной от боли.

К счастью, в конце туннеля есть свет! Ваше будущее не должно быть повторением или отражением прошлого. Вам не нужно быть обреченным на жизнь, полную боли, независимо от того, через что вы уже прошли. Вы можете сложить свою ношу. Это нормально, когда человек свободен, и  ты этого заслуживаешь!

Умение отпускать свое прошлое дарит такую свободу и целительную силу, что вы будете жалеть, что не научились этому раньше. Умение отпускать людей, нездоровые отношения, желания, ограничивающие убеждения, вредные привычки, сожаления, чувство вины, и другие мысли, поглощающие вашу энергию, позволит вам идти вперед с ощущением счастья и мысленного покоя.

Представьте, сколько внутренней энергии и времени вы тратите на борьбу с прошлыми переживаниями, направьте эту энергию и это время на построение своего будущего. Ведь ваше время – это невосполнимый ресурс.

Пять шагов помогут вам отпустить прошлое двигаться вперед и обрести свободу, необходимую для того, чтобы начать жить более полной и приятной жизнью, независимо от того, что было в прошлом:

1. Говорить об этом. Обсудите свою прошлую боль, страх, разочарование или травму с надежным другом или членом семьи. Полностью выражайте свои чувства связанные с ситуацией: плачьте, кричите, делайте все, что вам нужно, чтобы высвободить заблокированные эмоции безопасным способом.

Пока вы не выговоритесь о чувствах, связанных с вашим прошлым, вы не сможете избавиться от них. Как только вы выскажите всё, что вас переполняет, вы навсегда выбросьте это из головы и из души. Как бы трудно это ни было, это единственный способ освободиться от своего прошлого. Очистить душу.

Если не получается с первого раза, то есть вторая возможность. Расскажите новую историю, вашего отношения к произошедшему. Начните её так: «Я никогда, не…» . У вас есть великолепная возможность увековечить свое прошлое, рассказав такую же историю о себе, что я могу, хочу и буду…  Когда вы увековечиваете истории вроде «я не могу сделать то-то» или «я никогда не была способна на то-то», как можно ждать каких-либо улучшений? Ваши мысли должны быть направлены только вперед, строить новые дворцы и замки. Вы должны составить свою речь в соответствие с вашими целями. Даже если вы пока не верите, что можете достичь этих целей, вы должны говорить так, как будто уверены в себе на 100%. Вбейте себе в голову, что эти цели не просто достижимы, а что именно ВЫ можете их достичь. Просто начните рассказывать новую историю о себе. Разумеется, без высокомерия и самодовольства. Ваша речь отображает ваш жизненный потенциал, а не ограничивающие факторы. Вскоре поверите в то, что говорите, и старые ограничения прошлого покинут вас.

2. Ведите личный дневник. Запись в дневнике — отличный способ излить свою боль. Дневник обеспечивает безопасность, зная, что ваши слова предназначены только для вас и не будут прочитаны кем-либо еще. Не беспокойтесь о правописании, грамматике или даже если слова не следуют логической последовательности, просто пишите от сердца.

Физическая запись ваших мыслей и чувств может высвободить ваши эмоции, чтобы вы могли пройти мимо них.

3. Прощение. Многие люди неправильно понимают значение прощения. Прощение не означает, что то, что случилось с вами, не имеет значения, или когда вы уступаете и говорите: «хорошо, прости меня».  На самом деле, прощение-это вовсе не про другого человека.

Прощение не означает одобрения поведения другого человека (или даже вашего собственного); прощение означает, что вы избавляетесь от груза обиды, гнева, вины и т. д.

Прощение означает, что вы сделали выбор — отпустить желание отомстить и наказать, и вы переступили порог и закрыли дверь в своем сердце и душе, чтобы прошлое больше не беспокоило вас.  Прошлое уже не повторится, я не буду ворошить прошлое, и вы продолжаете двигаться дальше. Решив простить, вы освобождаете место в душе и в мыслях для вашего будущего.

4. Обратитесь за профессиональной консультацией. Вы можете выбрать, где получить помощь от коуча по жизни, психолога или терапевта.

Самые близкие нам люди не всегда являются лучшим выбором, чтобы помочь нам справиться с нашей болью. Нам может быть трудно полностью открыться в своей глубочайшей боли, или им может быть трудно отступить достаточно далеко, чтобы помочь нам преодолеть ее.

Обращение за советом к профессионалу дает нам безопасность относительной анонимности, что может облегчить обмен нашими проблемами. Другой человек, часто это тренер или консультант может помочь нам увидеть новую точку зрения, которая поможет нам выйти из проблемы и двигаться вперед.

5. Используйте альтернативные методы лечения. Есть много техник, которые можно использовать, чтобы изменить свое мышление, что может быть полезным в оставлении прошлого позади.

• Метод EFT

Техника постукивания – китайский массаж, известный как EFT или техника эмоциональной свободы, поможет вам снять «заряд» с ваших чувств. ЭФТ выполняется путем постукивания кончиками пальцев по точкам меридианов в верхней части вашего тела. Последовательность постукивания в сочетании с вербальным выражением ваших чувств помогает разрушить блокировку энергии, вызванную негативными чувствами.

• Медитируйте

Используйте медитацию для достижения внутреннего равновесия, чтобы расслабить тело и мозг, успокоить сознание и достичь умиротворенного состояния разума, при котором эмоции из прошлого не загрязняют настоящее. Будьте полностью в состоянии Я «здесь и сейчас» — концентрируйтесь на своем дыхании, на песне, музыке или мантре, и каждый раз, когда ваши мысли пытаются отнести вас в прошлое, возвращайте их в состояние «Я здесь и сейчас». После небольшой практики вам будет проще переносить фокус внимания и избегать мысленного возврата в прошлое.

• Будьте благодарны.

Вы можете быть благодарны за все, что с вами произошло, вы отпускаете обиды прошлого. Старайтесь быть благодарным за все события прошлого, особенно когда речь идет о тяжелых временах. Подумайте, какой урок вы получили? Как это способствовало вашему развитию? Чему вы научились? Как это повлияло на вашу личность? Без прошлых событий вы бы не стали таким, какой вы есть сейчас!

• Примите на себя ответственность.

Вы не можете контролировать слова и действия других людей, но взяли ли вы на себя ответственность за собственную роль в ситуации? Будьте участником событий, а не жертвой. Что вы могли бы сделать по-другому? Вы не можете вернуться в прошлое, так что будьте благодарны за то, что вы поняли урок, который преподала вам жизнь, и за то, что вы несете ответственность за свои действия, и отправьте эти воспоминания в архив. Вам не нужно обращаться к ним снова, если вы этого не хотите. Оставьте в архиве холодные факты и выводы без эмоций.

• Принимайте правду о людях

Вы не можете нести ответственность за характер, поступки и поведение другого человека. Мы все разные – и в этом прелесть жизни! Каждый взрослый человек сам отвечает за свои поступки. Не пытайтесь переделать других людей, примите их такими как есть. У каждого человека своя правда жизни, исходя из его мировоззрения и жизненного опыта. То, что случилось в прошлом – уже история. Если вы по-прежнему испытываете гнев, горечь, негодование и чувство вины – это происходит лишь потому, что испытывать всё это – ваш собственный выбор. То, на чем вы фокусируетесь, приумножается. Вы хотите, чтобы прошлое поглотило всю вашу жизнь? Вы хотите, чтобы жизнь проходила мимо из-за того, что вы застряли в прошлом? Если – нет, то живите здесь и сейчас. Это ваша жизнь и только вы хозяин своей жизни! Оставьте других людей в покое и займитесь построением своей новой жизни.

Цепляться за негатив прошлого не обязательно. Независимо от того, что содержит ваша история, Вы можете освободиться и двигаться вперед в жизнь, наполненную удовлетворением и радостью. Найдите метод, который освободит вас, и начните сегодня же отпускать прошлое и двигаться в новую  жизнь, которую вы заслуживаете!

Как начать новую жизнь? Семь первых шагов.

1. Повысить уровень энергии в вашей жизни

Мы живем в настоящем, и вся наша энергия тоже находится в настоящем  « Я здесь и сейчас». Наполните силой, энергией и осознанностью каждый проживаемый момент, каждое уходящее мгновение. Общайтесь с позитивными людьми, которые заряжают вас энергией. Найдите пути и средства как увеличить количество и качество энергии в вашем теле, действиях, силу и глубину чувств. Перестаньте витать в облаках, вернитесь на землю: почувствуйте сопротивление земли, как она держит вас и даёт вам энергию жизни!

2. Идти к достижению своей цели

Цель порой может не реализовываться лишь потому, что, на самом деле, вы идете к ней просто по старой привычке, а сами давно уже переросли ее и утратили к ней интерес. А может вы выбрали неправильный путь? Заблудились? Пересматривайте свои цели ежегодно, чтобы выбрать верный и кратчайший путь к достижению желаемого.

То, что впереди, куда интереснее! Идите по дороге своей жизни, оставаясь в настоящем и глядя в будущее, и вы увидите много интересных «развилок» и захватывающие перспективы!  Из любой ситуации – есть как минимум три выхода, какой используете вы – это ваш выбор!

3. Выходите из старых сценариев отношений

Многие люди из-за травматичных событий в своем прошлом зацикливаются на том, что было. Принимают старые образы отношений, и воспроизводят их снова и снова: «Мне всегда встречаются мужчины-алкоголики», «Мне не везет в любви», «Меня предают», «Мне попадаются злые начальники».

Да, возможно, такое встречалось в вашей жизни не единожды, но это вовсе не значит, что вы обречены на подобное развитие событий до конца жизни.

Это тот случай, когда груз прошлого является плохим советчиком. Можно использовать его лишь как опыт для самоанализа: «Что я такое делаю, чтоб попадать в такие ситуации, и как мне это изменить», но уж никак не принимать за основу жизненного сценария. Попробуйте изменить своё мышление и выбрать другой путь, чтобы не наступать на одни и те же грабли!

4. Выработайте новое мнение о себе, своих возможностях и реализации.

Ограничивающие нас убеждения из прошлого, сформированные нашим окружением и нами самими, «подрезают нам крылья». И только мы сами можем расправить их снова!

Самый первый пункт – это ваша интерпретация реальности. Очень много зависит от того, как вы смотрите на вещи, как вы видите себя, свое место в жизни, чем бы вам заниматься, куда вам двигаться.

Это положительная сторона, потому что многое зависит от вас – от того, кем вы считаете себя, каким вы себя видите, какое место в жизни вы сами себе определили.

Из минусов — есть огромная группа людей, которая владеет устаревшей информацией, устаревшим образом вас. И, ориентируясь на их мнение, мы сами себя раз за разом принижаем. Что «вот тут ты не справился» — это критика и со стороны, и часто самих себя. И начинается вот это принижение, что «я никто, и звать меня никак».

Важно поверить, что я сильная, что я могу, что у меня действительно есть способности, принять, что я не такая, как они. Каждый человек уникален, у меня есть возможности и способности, которых нет у других! Я смогу реализовать свою цель жизни, несмотря на обстоятельства и трудности!

5. Примите такими как есть и простите себя и других

Мы не можем принять себя или других людей из-за того, что в наши представления вмешивается «эмоциональный груз» из прошлого.

Например, кто-то не прощает своим родителям детские обиды. Либо не может освободить себя от чувства вины за поступок, который произошел годы назад.

Из-за этого на новые события мы реагируем по старому — как «обиженные дети», или «перед всеми виноватые должники».

Может, пора разорвать этот замкнутый круг и перестать жить прошлым?

Когда какой-то серьезный конфликт или развод, деление имущества, какая-то битва идет, то мы туда направляем все наше внимание. За время вражды между нами натягиваются очень  мощные энергетические канаты. Мы потом с человеком расходимся, мы можем с ним не общаться, но канаты остаются. У него остается часть этой мощной разрушительной энергии. Позже они в нашу жизнь возвращаются для того, чтобы мы забрали эту энергию. По большей части они показывают – это же слепок из прошлого. Вы с тем человеком общались, будучи совсем другой. А сейчас вы уже по-другому воспринимаете все, по-другому к этому относитесь. Вы можете еще раз, уже новым взглядом, с новым вашим сознанием посмотреть на старую ситуацию, оценить, понять, что вы теперь к ней по-другому относитесь, что, может, и с человеком конфликтовать уже не стоит. Простите и отпустите ситуацию, насколько бы сложной она не была! Перерубите энергетический  канат, прекратите бессмысленную потерю энергии. Взамен, вы получите новый источник обновленной и чистой энергии.

6. Достойно пройдите жизненное испытание и двигайтесь дальше

Боль и потери чего-то важного неизбежны в человеческой судьбе. Мы расстаемся с юношескими иллюзиями, прощаемся со значимыми людьми, меняем места работы, испытываем разочарование в лучших чувствах, порой теряем здоровье и переживаем смерть близких. Это нормальные этапы жизни, и ни один человек от такого не застрахован. Другой вопрос, как мы с этим обходимся… Можно лелеять свою боль годами, бесконечно жалея себя и расковыривая рану. Будете лелеять проблемы – они как костер, будут разрастаться. Это очень опасно. Может, стоит потушить его? Можно принять случившееся, как факт, прожить и отпустить эти эмоции. И использовать кризис, как точку личностного и духовного роста.

7. Сделайте свою жизнь эффективной, не растрачивайте впустую

Очнитесь, мы живём уже в XXI веке. Многие старые методы, которые срабатывали раз за разом, что в бизнесе, что в жизни сейчас уже не работают, либо работают с какими-то поправками. Эта тенденция продолжается, и будет продолжаться, пока вы не выберете новый курс, новое направление в жизни. Пока вы точно не определитесь и не внесете поправки даже в те сферы жизни, которые у вас 100% работали раньше. Это не сомнение в себе, это не сомнение в правильности пути. Это новые реалии жизни! Получается, чтобы счастливо и благополучно реализовываться в текущих энергиях, нужно прекратить жить прошлым. Распрощайтесь со старыми способами действия, и начните творческий поиск новых! Нельзя буксовать на одном месте – двигайтесь вперед, ищите новые пути самореализации. Новые обстоятельства жизни, заставляют нас менять тактику и методы, чтобы привести нас к новым результатам.

Жизнь – это движение! Она дается один раз, поэтому используйте каждый день и каждое мгновение для продвижения вперед к своей цели!  Не ждите, волшебника, он не решит все ваши проблемы. Всё только в вашей голове и волшебная палочка в ваших руках здесь и сейчас. А самое лучшее, волшебное время, чтобы начать новую жизнь — прямо сейчас! Начинайте!

С уважением Ирина Чернакова

#новаяжизнь;  #какначать; #жизнь; #жизненное_испытание; #прощение; #движение; #здесь_и_сейчас; #самомнение; #мнение_о_себе; #возможности; #цель_жизни; #выход; #старые_отношения; #ответственность; #благодарность; #испытания; #сложности жизни.