Не жалей себя

Как перестать себя жалеть? Как быстро приступить к решению проблем, не тратя драгоценное время и энергию на бессмысленные переживания?

Для начала выясним, почему вообще возникает жалость к себе, и к чему она может привести?  Жалость к себе, провоцируют неудачи, несбывшиеся надежды и прочие жизненные неприятности, человек перестает реагировать на происходящее и не решает проблемы своевременно, а они имеют свойства накапливаться и тянуть на дно.

Каждый человек  в своей жизни, периодически сталкивается с разными неприятностями, спровоцированными внешними факторами. При этом он невольно думает: «Я всё правильно сделал, а судьба несправедлива со мной!». Переживая очередную неудачу, он чувствует себя беспомощным и незащищенным, списывая собственные ошибки на несправедливость внешнего мира.

Человеку свойственно обдумывать произошедшее, пытаясь понять причины своих неудач. Подобные размышления могут оказаться полезными и конструктивными, если не затянутся надолго и позволят в кратчайшие сроки сделать правильные выводы. Но иногда, состояние жалости к себе тянется многие месяцы. Человек не может перестать себя жалеть, у него буквально развивается зависимость от негативных переживаний. Они начинают управлять человеком и его поведением. Эмоции преобладают над сознанием, человек  всё больше погружается в болото переживаний. Жалеющий себя человек начинает считать, что заслуживает жалости со стороны окружающих. Он буквально требует сострадания, красочно описывая, какой он несчастный, виня окружающих в собственных неудачах и пытаясь манипулировать ими за счет жалости.

Мысли и переживания, вызывающие жалость к себе, заставляют нас сжигать эмоциональную энергию бесполезно, не приближая к решению проблемы.

Почему жалость к себе – плохое чувство?

Жалея себя на протяжении продолжительного времени, человек становится раздражительным, обидчивым и злопамятным. У него развивается чувство ненависти к человеку, которого он считает виновником собственных неудач. Иногда подобное чувство вызревает несколько лет и в результате толкает человека на настоящее преступление против мнимого недруга.

Эмоции и переживания оказывают заметное влияние и на физическое здоровье. Жалея себя, человек испытывает сильную эмоциональную подавленность,отражающуюся на его самочувствии. А затянувшаяся хандра может привести к развитию или обострению хронических заболеваний.

Жалость к себе ломает характер человека, заставляет его бояться ответственности и надеяться, что кто-то исправит его ошибки. Он буквально теряет самостоятельность и не верит, что сможет самостоятельно справляться с возникающими сложностями. Такой человек думает, что жалеет себя за то, что является неудачником. В действительности же присутствует противоположная причинно-следственная связь: жалость к себе и делает человека неудачником.

Семь эффективных шагов: Как перестать себя жалеть?

Склонность жалеть себя – серьезная психологическая проблема, с которой необходимо бороться.  Жалость к себе отравляет жизнь, портит отношения с окружающими, мешает продуктивно работать и даже способна серьезно навредить здоровью. К счастью, как и от любой другой вредной привычки, от неё можно избавиться. Только привычки укореняются за 21 день, значит, чтобы избавиться от жалости к себе, необходимо выполнять предложенные правила также не менее этого срока. Предлагаем вашему вниманию 7 эффективных шагов, которые гарантированно приведут к  результату.

Шаг 1. Ответственность за жизнь — в ваших руках

Главная проблема человека, склонного жалеть себя – вечный поиск виноватых. Допустив оплошность, он находит виновника и начинает жаловаться на жизнь и несправедливость. Унего укрепляется убежденность, что от него самого практически ничего не зависит – всё определяют внешние обстоятельства и поступки окружающих людей. «Виноваты все – кроме меня!» так думают многие, но только сильные духом сами стоят у штурвала своей жизни и понимают, что где бы они не оказались – это их решение, их путь, их зона ответственности  http://chin-chin.site/bez-rubriki/vsyo-chto-proishodit-s-nami-yavlyaetsya-rezultatom-nashih-dejstvij

Взять ответственность за собственную жизнь в свои руки – важнейший шаг на пути формирования крепкого и ответственного характера. Взрослый человек должен самостоятельно принимать решения, прикладывать усилия для достижения целей и отвечать за собственные ошибки.

 Столкнувшись с очередной неудачей, нужно принимать её с достоинством, и разумный разбор собственных ошибок будет вполне уместным.

Шаг 2. Вера в себя и собственные силы

Неприятности случаются регулярно у всех, поэтому смиритесь с тем, что мир несправедлив. При этом наибольших успехов добиваются те, кто верит в себя и полагается исключительно на собственные силы, а не ждёт сложа руки помощи от окружающих, справедливости и доброты. Исходите из того, что действительность всегда сложна и непредсказуема, и тогда несправедливость происходящего не будет выбивать вас из колеи.

Если вы планируете добиться успеха в бизнесе, вам следует подготовиться к многочисленным встречам с «хищниками», желающими вас «съесть». С агрессивным и враждебным отношением придётся сталкиваться гораздо чаще, чем с людьми, желающими  вам помочь. В личной жизни разочарований также будет меньше, если быть готовым к неблагоприятным событиям. Подробнее о вере в себя и собственные силы http://chin-chin.site/psihologiya/vera-v-sobstvennye-sily

Шаг 3. Учитесь быть благодарным

Данный совет выглядит банальным, но чтобы перестать себя жалеть после каждой неудачи, важно научиться ценить положительные моменты в жизни. Просто подумайте, как вам повезло родиться в XXI  веке, когда нет рабства и крепостного права, у каждого человека есть безграничные возможности общения и получения знаний, а медицина способна справиться с большинством известных болезней. Один только интернет, предоставил нам множество возможностей, в том числе и в решении наших проблем.

Научитесь чувствовать благодарность.

Заведите специальный блокнот и выписывайте ежедневно 5 вещей, за которые вы благодарны. Пишите обо всём: о вкусном завтраке, хорошем настроении,  теплой погоде, о цветах, об отношениях. Достаточно вести записи в течение месяца, чтобы закрепить навык видеть и научиться чувствовать благодарность в любой момент.

Шаг 4. Позитивные и конструктивные мысли

Человек имеет больше власти над собственными эмоциями, чем думает.

Если чувство жалости к себе одолевает вас, прекратите себя жалеть, заменив негативные мысли позитивными.  Неприятную ситуацию можно обдумать позже, а пока подумайте о хорошем. Постарайтесь в любой ситуации найти плюсы.

Если не удаётся избавиться от навязчивых мыслей, развивайте их в положительном направлении. Обдумывайте успех, которого вы сможете добиться, обладая новой информацией и ценным опытом, полученным благодаря этой неудаче. Сила мысли  http://chin-chin.site/bez-rubriki/sila-mysli

Шаг 5. Перестаньте завидовать и сравнивать, ограничьте посещение социальных сетей

Люди в социальных сетях выглядят счастливее и успешнее – это известный психологический феномен. На картинке яркие фото на пляже, прекрасные цветы и горные пейзажи, улыбки влюблённых и потрясающие семейные фото, на которых все счастливы, муж и жена безгранично влюблены друг в друга. И как перестать себя жалеть, видя, что все вокруг более успешны и счастливы? Вариант один: оградить себя от социальных сетей. И не всё так гладко и красиво в жизни, как на картинке. Поверьте, жизнь разнообразна и не всегда она прекрасна, она скорее индивидуальна. Все публикуют лучшие свои фото, эмоции и моменты. Надейтесь, и у вас обязательно будет ещё много прекрасного в жизни.

Шаг 6. Общение только в положительном конструктивном направлении

Мы невольно перенимаем привычки близких людей и даже подстраиваемся под них во всём, включая привычки и характер. Если в вашем окружении присутствуют люди, склонные жалеть себя, постарайтесь минимизировать общение с ними. Вы теряете внутреннюю энергию, выслушивая жалобы и продолжая их распространять. Они как  паутина сковывают ваши движения. Любые общения – только в ярком положительном и развивающем ключе. Заведите новых знакомых, расширьте круг общения. Будьте на позитиве, вы выбираете направление, для будущего движения вперед.

Шаг 7. Саморазвитие!

Начните с несложных развивающих вещей: займитесь спортом, выучите что-то новое, освойте новую профессию, заведите блог, займитесь хобби, искусством или кулинарией. Составьте  план-стратегию собственного саморазвития. Осознание, что работа по освобождению от негативной, деструктивной жалости-это системная и последовательная работа над собой. Ничего невозможного нет http://chin-chin.site/bez-rubriki/nichego-nevozmozhnogo-net

Вложите немного денег и времени в себя, запишитесь на курсы. Когда вы чувствуете себя жертвой, вы сосредоточены только на себе, своих чувствах, проблемах и бессилии. Делайте добрые поступки и дела, поддерживайте людей, нуждающихся в помощи, особенно тех, кому сейчас труднее чем вам. Забудьте все обиды. Главное – не падайте духом и не опускайте руки, упиваясь своим горем. Это – путь в пропасть. И даже если все принятые меры ни к чему не приведут, лучше жалеть о сделанном, чем об упущенных шансах.  Сбросив эмоциональный груз, вы сможете двигаться вперёд гораздо быстрее и эффективнее.

Заключение

Склонность жалеть себя развивается в детстве, поскольку ребёнок убеждён, что мир создан ради него. Многие люди, сохраняют данную привычку на всю жизнь. Не получая желаемого, они годами накапливают негатив. В результате жалость к себе превращает человека в патологического неудачника, не давая ему развиваться.

 Если у вас есть хотя бы малейшая склонность жалеть себя, избавляйтесь от неё немедленно – только так можно полностью реализовать свой потенциал и достичь всех поставленных целей.  Научными исследованиями доказано, что в результате отказа от разрушающей вас жалости и при активной работе над собой ваша иммунная система укрепиться и здоровье придет в полный порядок. И вас ждет жизненный успех!

Вам понравилась статья? Напишите комментарий и поделитесь с друзьями!

С уважением  Ирина Чернакова

#нежалейсебя; #саморазвитие; #общение; #жалеть_себя; #жалостьксебе; #негативные_мысли; # решение_проблемы; #неудачи; #чувство_жалости; #обида; #эмоции; #злость; #враждебные_отношения; #характер; #решение; #недруг